कांबू पुट्टू (बाजरा पुट्टू)

20 मिनट🥣 Prep 15 मिनट👥 4 servings🔥 easy🌿 Veg🟢 mild
कांबू पुट्टू (बाजरा पुट्टू)

कांबू पुट्टू एक पारंपरिक दक्षिण भारतीय व्यंजन है जो सेहत और स्वाद को सबसे खूबसूरत तरीके से मिलाता है। बाजरा (कांबू) से बना यह पौष्टिक पुट्टू तमिल घरों में नाश्ते या स्नैक्स के रूप में बेहद पसंद किया जाता है, खासकर इसकी संपूर्ण पोषकता और देहाती स्वाद के लिए। बाजरे का मिट्टी जैसा स्वाद नारियल की मिठास और गुड़ के साथ मिलकर ऐसा स्वाद बनाता है जो आपको तमिलनाडु के दिल तक ले जाएगा।

पुट्टू पीढ़ियों से दक्षिण भारतीय व्यंजनों का मुख्य हिस्सा रहा है, और यह कांबू वाला वेरिएशन पोषक तत्वों से भरपूर बाजरे के साथ पारंपरिक रेसिपी को एक नए स्तर पर ले जाता है। अपने उच्च फाइबर, आयरन और आवश्यक खनिजों के लिए जाना जाने वाला कांबू सबसे स्वास्थ्यवर्धक मोटे अनाजों में से एक माना जाता है। यह कांबू पुट्टू को न केवल स्वादिष्ट बनाता है बल्कि उन लोगों के लिए भी उत्कृष्ट विकल्प बनाता है जो अपने आहार में अधिक पौष्टिक अनाज शामिल करना चाहते हैं।

इस रेसिपी को वास्तव में खास बनाता है इसकी बहुमुखी प्रतिभा और सरलता। चाहे आप स्वस्थ नाश्ते का विकल्प ढूंढ रहे हों, चाय के साथ शाम का नाश्ता, या हल्का डिनर, कांबू पुट्टू किसी भी भोजन योजना में बिल्कुल फिट बैठता है। नरम, भुरभुरी बनावट सुगंधित नारियल के साथ मिलकर हर निवाले को बिल्कुल आनंददायक बनाती है। इसे गरमागरम घी, पके केले या कडाला करी के साथ परोसें और अपने पूरे परिवार के लिए एक संपूर्ण और संतोषजनक भोजन तैयार करें।

🛒 सामग्री

👨‍🍳 विधि

1

बाजरे (कांबू) को मध्यम आंच पर एक कढ़ाई में 3-4 मिनट तक सूखा भूनें जब तक अच्छी खुशबू न आने लगे। इसे पूरी तरह ठंडा होने दें।

2

भुने हुए कांबू को मिक्सर ग्राइंडर में बारीक पीस लें। चिकना आटा पाने के लिए इसे छान लें।

3

कांबू के आटे को एक चौड़े बर्तन में निकालें। धीरे-धीरे पानी छिड़कें और अपनी उंगलियों से अच्छी तरह मिलाएं ताकि भुरभुरी बनावट मिले। आटा दबाने पर आकार बनाए लेकिन आसानी से भुरभुरा हो जाए।

4

नमक मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं। नम आटे को 10-15 मिनट के लिए रखें ताकि पानी समान रूप से सोख ले।

5

कसे हुए नारियल को पिसे हुए गुड़ और इलायची पाउडर के साथ एक अलग कटोरे में मिलाएं। अलग रख दें।

6

पुट्टू मेकर या स्टीमर लें। निचले बर्तन में पानी डालें और इसे उबाल आने दें।

7

पुट्टू सिलेंडर को भरने के लिए सबसे नीचे नारियल-गुड़ के मिश्रण की एक परत डालें, फिर कांबू का आटा डालें, और सिलेंडर भरने तक परतें दोहराएं। सबसे ऊपर नारियल की परत से खत्म करें।

8

पुट्टू मेकर को बंद करें और इसे स्टीम बर्तन पर रखें। 8-10 मिनट तक भाप दें जब तक ऊपर के छिद्रों से भाप न निकलने लगे।

9

आंच से उतारें और एक मिनट के लिए रहने दें। दी गई छड़ी का उपयोग करके धीरे से पुट्टू को सर्विंग प्लेट पर निकालें।

10

गरमागरम कांबू पुट्टू को घी, पके केले या कडाला करी के साथ परोसें।

💡 टिप्स और ट्रिक्स

  • 💡सुनिश्चित करें कि कांबू के आटे में सही नमी हो - यह भुरभुरा होना चाहिए न कि बहुत गीला या बहुत सूखा। अपनी हथेली में थोड़ा सा दबाकर जांच करें; यह आकार बनाए लेकिन आसानी से टूट जाए।
  • 💡यदि सूखा कांबू उपयोग कर रहे हैं, तो इसे 30 मिनट के लिए पानी में भिगो दें, पूरी तरह से निथार लें, अच्छी तरह सुखाएं, और फिर बेहतर परिणाम के लिए इसे आटे में पीसें।
  • 💡आप अपनी पसंद के अनुसार गुड़ की मात्रा बढ़ाकर या घटाकर मिठास समायोजित कर सकते हैं।
  • 💡स्वस्थ संस्करण के लिए, आप गुड़ को छोड़ सकते हैं और पुट्टू को केले और शहद की बूंदों के साथ परोस सकते हैं।
  • 💡बचे हुए कांबू के आटे को एयरटाइट कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में रखें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक सप्ताह के भीतर उपयोग करें।

Nutrition Info

456
kcal
Calories
5.40
g
Protein
70.50
g
Carbs
18.30
g
Fat
6.30
g
Fiber

AI Estimated Values per serving

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