अवरक्काई पोरियल (बड़ी सेम की सब्जी)

15 मिनट🥣 Prep 10 मिनट👥 4 servings🔥 easy🌿 Veg🟡 medium
अवरक्काई पोरियल (बड़ी सेम की सब्जी)

अवरक्काई पोरियल या बड़ी सेम की पोरियल एक पारंपरिक तमिलनाडु शैली की सूखी सब्जी है जो अनगिनत दक्षिण भारतीय थालियों की शोभा बढ़ाती है। यह सरल लेकिन स्वादिष्ट व्यंजन साधारण बड़ी सेम को एक लाजवाब साइड डिश में बदल देता है जो गरमागरम चावल और रसम या सांभर के साथ बेहतरीन लगता है। तड़के की सुगंध और ताज़े नारियल से सजी कोमल फलियाँ स्वाद और बनावट का एक ऐसा संगम बनाती हैं जो पौष्टिक और सुकूनदायक दोनों है।

तमिल परिवारों में इस पोरियल को इतना पसंद किए जाने की वजह इसकी बहुमुखी प्रतिभा और आसान बनावट है। यह उन व्यंजनों में से एक है जिन पर व्यस्त गृहणियाँ जल्दी, पौष्टिक भोजन के लिए भरोसा करती हैं बिना स्वाद से समझौता किए। राई, उड़द दाल और करी पत्ते का मेल वह खास दक्षिण भारतीय खुशबू बनाता है जो तुरंत भूख जगा देती है, जबकि ताज़ा नारियल एक हल्की मिठास जोड़ता है जो फलियों की मिट्टी जैसी सुगंध को संतुलित करता है।

चाहे आप तमिल खाना पकाने में नए हों या अपनी पोरियल तकनीक को निखारना चाहते हों, यह अवरक्काई पोरियल रेसिपी आपकी पसंदीदा सब्जी साइड डिश बन जाएगी। यह हल्की, स्वास्थ्यवर्धक और पारंपरिक तमिल व्यंजनों के असली स्वाद से भरपूर है। इसे अपने पसंदीदा चावल के व्यंजनों के साथ परोसें, और देखें कैसे यह साधारण तैयारी आपके पूरे भोजन को वाकई खास बना देती है।

🛒 सामग्री

👨‍🍳 विधि

1

बड़ी सेम (अवरक्काई) को धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें, साइड से रेशे हों तो हटा दें।

2

कड़ाई या पैन में मध्यम आंच पर तेल गरम करें।

3

राई डालें और तड़कने दें।

4

उड़द दाल डालें और सुनहरा भूरा होने तक भूनें।

5

करी पत्ता और चीरी हुई हरी मिर्च डालें, कुछ सेकंड भूनें।

6

कटी हुई बड़ी सेम पैन में डालें और तड़के के साथ अच्छी तरह मिलाएं।

7

हल्दी पाउडर और नमक डालें, अच्छी तरह मिलाएं।

8

2-3 बड़े चम्मच पानी छिड़कें, ढक्कन से ढककर धीमी आंच पर 8-10 मिनट तक पकाएं जब तक सेम नरम न हो जाए। बीच-बीच में हिलाते रहें।

9

जब सेम अच्छी तरह पककर नरम हो जाएं, कद्दूकस किया नारियल डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

10

धीमी आंच पर 2 मिनट और पकाएं, फिर आंच बंद कर दें।

11

गरमागरम चावल, सांभर और रसम के साथ परोसें।

💡 टिप्स और ट्रिक्स

  • 💡सेम पकाते समय बहुत ज़्यादा पानी न डालें - बस इतना कि वे भाप में पक जाएं और जलें नहीं।
  • 💡सुनिश्चित करें कि सेम एक समान छोटे टुकड़ों में कटी हों ताकि समान रूप से पकें।
  • 💡कद्दूकस किया नारियल अंत में डालें ताकि इसका ताज़ा स्वाद और बनावट बनी रहे।
  • 💡अगर सेम बहुत कोमल और कच्ची हैं, तो वे जल्दी पकेंगी - उसी अनुसार पकाने का समय समायोजित करें।
  • 💡राई के साथ एक चुटकी हींग डालें तो स्वाद और बढ़ जाएगा।

Nutrition Info

7423
kcal
Calories
39.80
g
Protein
168.50
g
Carbs
754.00
g
Fat
75.90
g
Fiber

AI Estimated Values per serving

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